古法八段锦【全套视频】

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├─古法八段锦【教学版】
│ 1-2_教学8：第七段·攒拳怒目增气力.mp4
│ 1-3_教学7：第六段·背后七颠百病消.mp4
│ 1-4_教学6：第五段·摇头摆尾祛心火.mp4
│ 1-5_教学5：第四段·五劳七伤向后瞧.mp4
│ 1-6_教学4：第三段·调理脾胃需单举.mp4
│ 1-7_教学3：第二段·左右开弓似射雕.mp4
│ 1-8_教学2：预备式第一段·双手托天理三焦.mp4
│ 1-9_教学1：基本要素之手形步形呼吸法.mp4
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└─古法八段锦【演示版】
1-1_演示第八段：双手攀足固肾腰.mp4
1-2_演示第七段：攒拳怒目增气力.mp4
1-3_演示第六段：背后七颠百病消.mp4
1-4_演示第五段：摇头摆尾祛心火.mp4
1-5_演示第四段：五劳七伤向后瞧.mp4
1-6_演示第三段：调理脾胃需单举.mp4
1-7_演示第二段：左右开弓似射雕.mp4
1-8_演示第一段：双手托天理三焦.mp4
1-9_演示版全段：第一段到第八段.mp4

## 古法八段锦学习笔记本学习笔记基于古法八段锦全套视频，梳理了八段锦的基本动作、功效及练习要点，帮助加深理解并方便复习。### 知识点1：八段锦基本动作- 八段锦包含八个动作，分别为双手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃须单举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增力气、背后七颠百病消。> 原文引用：视频详细展示了每个动作的具体步骤和细节，包括动作的方向、力度和节奏。### 知识点2：八段锦的功效- 八段锦能够舒筋活血、调理脏腑、增强免疫力，对改善身体机能、预防疾病有积极作用。> 原文引用：视频中介绍了八段锦的中医理论基础，解释了每个动作对身体的具体作用。### 知识点3：八段锦的练习要点- 练习八段锦需注重呼吸配合，动作要缓慢、柔和、连贯，避免用力过猛或动作过快。> 原文引用：视频强调了呼吸在八段锦练习中的重要性，并提供了呼吸配合的具体方法。### 知识点4：八段锦的适用人群与禁忌- 八段锦适合各年龄段人群练习，但孕妇、高血压患者等特定人群需在医生指导下进行。> 原文引用：视频结尾部分提到了八段锦的适用人群和禁忌，提醒练习者注意自身情况。通过本次学习，我对古法八段锦有了更深入的了解，掌握了其基本动作、功效和练习要点。未来我将坚持练习，享受八段锦带来的身心益处。