苗振所有课程最新版
├─肱三头肌
│ ├┈01.训练前拉伸与调整.mp4
│ ├┈02.站姿绳索臂屈伸.mp4
│ ├┈03.肱三头肌外侧头训练.mp4
│ ├┈04.仰卧杠铃臂屈伸.mp4
│ ├┈05.哑铃颈后臂屈伸.mp4
│ ├┈06.大飞鸟颈后屈伸.mp4
│ └┈07.仰卧撑.mp4
├─苗肩部
│ ├┈1拉伸手法调整 前锯肌激活.mp4
│ ├┈2三角肌训练 史密斯颈后推.mp4
│ ├┈3三角肌训练 史密斯颈前前推.mp4
│ ├┈4三角肌中束训练 哑铃侧平举.mp4
│ ├┈5三角肌前束训练 大飞鸟绳索前平举.mp4
│ └┈6三角肌后束训练 俯身哑铃侧平举.mp4
├─苗振二头肌肉
│ ├┈1.二头肌训练前拉伸与激活.mp4
│ ├┈2.杠铃托臂弯举.mp4
│ ├┈3.单臂哑铃托臂弯举.mp4
│ ├┈4.站姿哑铃弯举.mp4
│ ├┈5.大飞鸟二头弯举.mov
│ ├┈6.仰卧锤式弯举.mp4
│ └┈7.坐姿哑铃交替弯举.mp4
├─苗振后背私教训练
│ ├┈1. 背部训练前的准备与调整.avi
│ ├┈2. 颈后高位下拉.avi
│ ├┈3. 颈前高位下拉.avi
│ ├┈4. 坐姿划船的训练与注意事项.avi
│ ├┈5. 直臂下拉的训练与注意事项.avi
│ ├┈6. 屈臂下拉的训练与注意事项.avi
│ └┈7. 飞鸟训练和注意事项.avi
├─苗振评估私教7天课程
│ ├─帝二天:肩关节康复
│ │ ├─肩录音课件
│ │ ├─图片
│ │ └┈VID_20181218_102359.mp4
│ ├─帝六天:足踝康复
│ │ ├─录音和课件
│ │ ├─视频
│ │ └─图片
│ ├─帝七天:呼吸康复
│ │ ├─录音和课件
│ │ ├─视频
│ │ └─图片
│ ├─帝三天:腰椎康复
│ │ ├─录音和课件
│ │ ├─视频
│ │ └─图片
│ ├─帝四天:髋关节康复
│ │ ├─录音和课件
│ │ ├─视频
│ │ └─图片
│ ├─帝五天:膝关节运动康复
│ │ ├─录音和课件
│ │ ├─视频
│ │ └─图片
│ └─帝一天:颈椎康复
│ └─├─录音课件
│ └─└─图片
├─苗振完美臀腿02
│ ├┈01.足背屈受限的调整.mp4
│ ├┈02.自由深蹲.mp4
│ ├┈03.史密斯深蹲.mp4
│ ├┈04.俯身腿弯举.mp4
│ ├┈05.坐姿抬腿.mp4
│ └┈06.蹬腿.mp4
├─苗振完美胸肌
│ ├┈1.胸部训练前的激活与调整.mp4
│ ├┈2.自由力量胸部训练方法及常见误区.mp4
│ ├┈3.史密斯器械训练方法与注意事项.mp4
│ ├┈4.哑铃胸部训练方法与注意事项.mp4
│ └┈5.龙门架夹胸训练方法与注意事项.mp4
├─苗振新蜜桃臀
│ ├┈10臀大肌与腰腿疼之间的关系.mp4
│ ├┈11臀大肌离心收缩训练.mp4
│ ├┈1臀部功能肌群解剖.mp4
│ ├┈2臀大肌的评估.mp4
│ ├┈3坐骨神经痛的肌肉鉴别.mp4
│ ├┈4臀大肌手法放松.mp4
│ ├┈5臀大肌臀中肌臀小肌拉伸.mp4
│ ├┈6梨状肌的拉伸.mp4
│ ├┈7臀部肌群的激活顺序及方法.mp4
│ ├┈8臀部肌群的高阶激活.mp4
│ └┈9 臀大肌的常见训练错误.mp4
├─苗振足踝功能-评估训练
│ ├┈1.mp4
│ ├┈2.mp4
│ ├┈3.mp4
│ └┈4.mp4
├─苗镇臀部
│ ├┈1评估与激活.mp4
│ ├┈2坐姿髋外展.mp4
│ ├┈3坐姿髋外展升级版.mp4
│ ├┈4坐姿髋内收.mp4
│ ├┈5哑铃健步蹲.mp4
│ ├┈6宽站距深蹲.mp4
│ ├┈7臀桥.mp4
│ └┈8超人 山羊挺身.mp4
└─苗镇腰腹部
└─├┈1评估与激活.mp4
└─├┈2坐姿髋外展.mp4
└─├┈3坐姿髋外展升级版.mp4
└─├┈4坐姿髋内收.mp4
└─├┈5哑铃健步蹲.mp4
└─├┈6宽站距深蹲.mp4
└─├┈7臀桥.mp4
└─├┈8超人 山羊挺身.mp4
└─├┈课时1-3:日常的收肋骨.mp4
└─├┈课时2-2:腹部训练与腹部形态.mp4
└─├┈课时3-11:【进阶训练二】单侧收肋骨.mp4
└─├┈课时3-13:细腰的生活方式.mp4
└─├┈课时3-2:平坦下腹的日常姿势.mp4
└─├┈课时3-3:动作训练计划描述.mp4
└─├┈课时3-5【基础动作二】坐姿缩腹.mp4
└─└┈课时3-7:【基础动作四】坐姿缩腹缩肋挺身.mp4